FORMKRAV

FORMKRAV



Formkrav

test udføres lørdagen før gradueringen sammen med teoriprøven.

Muskeltesten gennemføres ved at lave et vist antal armstrækker, mavebøjninger og jump squat.

I tabellen kan du læse hvor mange af hver.

Du skal kunne gennemføre indenfor den angivne tidsfrist i minutter og sekunder. Man behøver ikke at lave en ting færdig af gangen, man må godt springe i øvelserne.


Formkrav testen

er lavet for at holde eleverne oppe på et fysisk niveau man skal se det som en

mulighed for at man forbedrer sig igennem sin bælter. Som udgangspunkt skal man

bestå kravet men da det er nyt og det er inde i en prøve fase. Hvis man ikke

består i start kan man godt komme kan til graduering alligevel

FORMKRAV

Bælte Armstrækkere  Mavebøjningen Jump Squat max tid

10.Kup     10 10 10 2:00

9.Kup      10    10    10     1:45

8.Kup      10      10        10       1:30

7.Kup      15                    15       15        2:00

6.Kup      15     15        15       1:45

5.Kup      20     20        20       2:00   4.Kup 25          25         25        2:30

3.Kup      30       30         30          3:30

2.Kup      30        30       30          3:00

1.Kup      35   35      35         3:30

1.Dan 40 40 40 4:15

  • Armstrækkere kan damer/pige samt drenge u/15 år udføre med støtte på knæ
  • Armstrækkere udføre på jumeok for alle over 15 år
  • Hvis der er måtter til stede