Form krav
Formkrav test udføres lørdagen før gradueringen sammen med teoriprøven.
Muskeltesten gennemføres ved at lave et bestemt antal armstrækkere, mavebøjninger og jump squat.
I tabellen, nede på siden, kan du læse hvor mange af hver.
Du skal kunne gennemføre indenfor den angivne tidsfrist i minutter og sekunder. Man behøver ikke at lave en ting færdig af gangen, man må godt springe i øvelserne.
Formkrav testen, er lavet for at holde eleverne oppe på et fysisk niveau.
Det skal ses som en mulighed, for at man forbedrer sig fysisk gennem sin taekwondokarriere.
- Kvinder/piger samt drenge under 15 år udfører med støtte på knæ
- Over 15 år udføres armstrækkere på jumeok for alle, såfremt der er måtter til stede
- Er der ingen måtter, må/kan armstrækkere udføres på flad hånd
Armstrækkere: 10
Mavebøjninger: 10
Jump squat: 10
Tidsgrænse 2:00 min.
Armstrækkere: 10
Mavebøjninger: 10
Jump squat: 10
Tidsgrænse 1:45 min.
Armstrækkere: 10
Mavebøjninger: 10
Jump squat: 10
Tidsgrænse 1:30 min.
Armstrækkere: 15
Mavebøjninger: 15
Jump squat: 15
Tidsgrænse 2:00 min.
Armstrækkere: 15
Mavebøjninger: 15
Jump squat: 15
Tidsgrænse 1:45 min.
Armstrækkere: 20
Mavebøjninger: 20
Jump squat: 20
Tidsgrænse 2:00 min.
Armstrækkere: 25
Mavebøjninger: 25
Jump squat: 25
Tidsgrænse 2:30 min.
Armstrækkere: 30
Mavebøjninger: 30
Jump squat: 30
Tidsgrænse 3:30 min.
Armstrækkere: 30
Mavebøjninger: 30
Jump squat: 30
Tidsgrænse 3:00 min.
Armstrækkere: 35
Mavebøjninger: 35
Jump squat: 35
Tidsgrænse 3:30 min.
Armstrækkere: 40
Mavebøjninger: 40
Jump squat: 40
Tidsgrænse 4:15 min.